炎炎夏日护娃心：10款清热解暑儿童健康茶饮推荐及制作方法136

盛夏时节，骄阳似火，孩子们更容易出现中暑、消化不良、食欲不振等问题。除了保证充足的饮水量外，一些清热解暑、健脾益胃的儿童健康茶饮，能够有效帮助孩子度过炎热的夏天，增强抵抗力。本文将推荐十款适合儿童饮用的健康茶饮，并详细介绍其功效、适用人群以及制作方法，帮助家长们科学地呵护孩子的健康。

一、 金银花茶：清热解毒，消炎止痛

金银花性寒，味甘，具有清热解毒、消炎止痛的功效。尤其适用于夏季孩子容易出现的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。对于轻微感冒发热的孩子，金银花茶也有辅助治疗的作用。但是需要注意的是，金银花性寒，脾胃虚寒的孩子不宜多喝，建议少量饮用。

制作方法：取适量金银花（约3-5克）用沸水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用。可根据孩子的口味适当加一些冰糖或蜂蜜，但要避免添加过多的糖分。

二、 菊花茶：清肝明目，降火消暑

菊花具有清肝明目、降火消暑的功效，适合夏天容易上火的宝宝饮用。菊花茶可以缓解孩子眼部疲劳、头痛等症状。但同样需要注意的是，菊花性寒，脾胃虚寒的孩子不宜多饮。

制作方法：选用杭白菊或胎菊等较为温和的菊花，取3-5朵用沸水冲泡，焖5-10分钟即可饮用。可以根据孩子的口味适当加一些冰糖。

三、 薄荷茶：清热解暑，提神醒脑

薄荷具有清热解暑、提神醒脑的功效，尤其适合在夏天饮用。但薄荷性凉，不宜多饮，且部分孩子对薄荷过敏，使用前需谨慎观察孩子的反应。

制作方法：取少许新鲜薄荷叶（约3-5片）用沸水冲泡，焖5-10分钟即可饮用。不宜加入蜂蜜或糖分，以免影响其清凉解暑的功效。

四、 莲子心茶：清心安神，降血压

莲子心味苦，性寒，具有清心安神、降血压的功效。夏季孩子容易出现心烦气躁、睡眠不安等症状，适量饮用莲子心茶可以帮助缓解。但莲子心性寒，不宜多饮，且有苦味，需要根据孩子的接受程度调整用量。

制作方法：取少许莲子心（约2-3个）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。不宜加糖。

五、 山楂茶：消食导滞，活血化瘀

山楂具有消食导滞、活血化瘀的功效，适合夏天孩子容易出现的消化不良、食欲不振等症状。但山楂酸性较强，不宜空腹饮用，建议饭后饮用。

制作方法：取适量干山楂片（约3-5片）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。可根据孩子的口味适当加一些冰糖。

六、 麦冬茶：养阴生津，润肺止咳

麦冬性微寒，味甘，具有养阴生津、润肺止咳的功效。夏天孩子容易出现口干舌燥、咳嗽等症状，麦冬茶可以有效缓解。

制作方法：取适量麦冬（约3-5克）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。

七、 佩兰茶：芳香化浊，健脾消暑

佩兰气味芳香，具有芳香化浊、健脾消暑的功效，尤其适合夏天容易出现湿热症状的孩子。

制作方法：取适量佩兰叶（约3-5克）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。

八、 乌梅茶：消暑解渴，生津止渴

乌梅味酸，性平，具有消暑解渴、生津止渴的功效。夏天容易出汗的孩子可以饮用乌梅茶来补充电解质。

制作方法：取适量乌梅（约2-3个）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用，可根据孩子的口味适当加糖。

九、 薏苡仁茶：健脾利湿，清热解暑

薏苡仁性微寒，味甘，具有健脾利湿、清热解暑的功效。夏天容易出现水肿、湿热症状的孩子可以饮用薏苡仁茶。

制作方法：取适量薏苡仁（约3-5克）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。

十、 决明子茶：清肝明目，润肠通便

决明子性微寒，味苦、甘，具有清肝明目、润肠通便的功效。夏天孩子容易出现便秘，适量饮用决明子茶可以缓解便秘症状，但需要注意的是，决明子不宜多喝，且部分孩子可能会出现腹泻等症状。

制作方法：取适量决明子（约3-5克）用沸水冲泡，焖10-15分钟即可饮用。

温馨提示：

1. 以上茶饮仅供参考，具体用量需根据孩子的年龄、体质和症状调整。

2. 选择优质的茶叶或药材，避免使用劣质产品。

3. 制作茶饮时，水温不宜过高，以免破坏茶叶或药材的有效成分。

4. 如果孩子出现严重不适症状，应及时就医。

5. 对于过敏体质的孩子，建议在饮用新茶饮前进行少量测试，观察是否有过敏反应。

6. 任何茶饮都不应代替药物治疗，如有疾病，请及时就医。

希望以上信息能够帮助家长们更好地呵护孩子的夏季健康！

2025-05-16

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