中班孩子防暑降温全攻略：家长必知的10个实用妙招28

盛夏时节，酷暑难耐，对于活泼好动的中班孩子来说，防暑降温尤为重要。中班的孩子已经具备一定的自我表达能力，但自我保护意识还比较薄弱，家长需要更加细致地关注他们的健康，做好防暑降温工作，避免中暑等情况发生。本文将从多个方面详细讲解中班孩子的防暑知识，为家长提供实用建议。

一、认识中暑：了解症状，及时应对

中暑是高温环境下人体体温调节功能紊乱所导致的一种疾病，轻微中暑症状包括头晕、头痛、恶心、乏力、多汗；严重中暑则会出现高烧、抽搐、昏迷等危及生命的症状。家长需要了解这些症状，以便及时发现并采取措施。一旦发现孩子出现中暑症状，应立即将其转移到阴凉通风处，并用冷水或冰块敷在额头、颈部等部位降温，同时及时补充水分，必要时送医治疗。切记不可盲目使用退烧药。

二、衣着选择：轻薄透气，吸汗排汗

夏季给孩子选择衣物时，应选择轻薄、透气、吸汗排汗的纯棉材质衣物。避免穿着深色、紧身的衣服，以免影响散热。建议选择浅色、宽松的衣服，方便孩子活动，并能有效降低体温。鞋子也应选择透气性好的凉鞋或布鞋，避免闷热导致脚部不适。

三、饮食调理：清淡易消化，补充水分

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可以适当准备一些绿豆汤、西瓜汁、盐水等解暑饮品，补充水分和电解质。避免让孩子吃过于油腻、辛辣刺激的食物，以免加重肠胃负担。要鼓励孩子多喝水，即使没有口渴也要主动补水。千万不要等到孩子口渴了才给水喝，这时已经处于缺水状态了。

四、户外活动：避开高温，选择时间

尽量避免在高温时段（通常是上午10点到下午4点）带孩子进行户外活动。如果必须外出，应选择清晨或傍晚温度相对较低的时间段，并做好防晒措施。户外活动时间不宜过长，注意观察孩子的身体状况，一旦出现不适，应立即停止活动，返回阴凉处休息。

五、防晒措施：帽子、防晒霜，遮阳伞

外出时，应为孩子戴上帽子，涂抹儿童专用防晒霜，必要时使用遮阳伞，做好全面的防晒措施，保护孩子的皮肤免受紫外线的伤害。选择防晒指数SPF值在30以上，PA值在+++以上的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。

六、室内环境：通风降温，空调使用

保持室内通风良好，可以使用空调或风扇降低室内温度。空调温度不宜过低，建议设置在26-28摄氏度之间，避免温差过大导致孩子感冒。同时，应注意室内空气湿度，避免过于干燥。

七、游泳安全：选择安全场所，监护陪同

如果选择游泳降温，必须选择正规、安全的游泳场所，并有成年人全程陪同监护，确保孩子的安全。游泳后要及时擦干身体，避免感冒。