立夏育儿指南：早睡早起、动静结合、预防暑湿99

立夏卫生保健育儿知识

立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着仲春的开始。此时天气转暖，万物生发，气温逐渐升高，昼长夜短。立夏之后，人体的新陈代谢加快，容易出现暑湿症状，因此在育儿方面需要注意以下事项。

早睡早起，顺应自然规律

立夏过后，万物生机勃勃，人们也应顺应自然规律，早睡早起。早睡可以养阴，早起可以养气，有利于身体健康。对于儿童来说，保证充足的睡眠尤为重要，可以促进其生长发育和智力发育。因此，家长应督促孩子早睡早起，养成良好的作息习惯。

动静结合，保持适当的运动量

立夏之后，气温逐渐升高，人们容易出汗过多。因此，在运动方面要注意动静结合，避免剧烈运动，以免出汗过多耗伤气血。对于儿童来说，可以进行一些轻缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，既能锻炼身体，又不至于出汗过多。

预防暑湿，注意饮食起居

立夏之后，天气炎热，空气中湿度增大，容易出现暑湿症状，如头晕、乏力、食欲不振、腹泻等。因此，在饮食起居方面需要注意以下几点：
清淡饮食，多喝水：夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，多喝水，补充水分。
注意室内通风：夏季室内容易潮湿闷热，应经常开窗通风，保持室内空气流通，避免暑湿之气积聚。
适时增减衣物：立夏之后，气温波动较大，要注意适时增减衣物，避免着凉或中暑。