亲子饭前互动：激发食欲，增进亲情的小妙招68

饭前互动，对于很多家庭来说，或许只是匆匆忙忙的一顿饭前的短暂交流，甚至被完全忽略。但其实，这段看似不起眼的时光，却是培养亲子关系、激发孩子食欲、建立良好饮食习惯的重要契机。本文将为您分享一些简单易行、充满乐趣的亲子饭前互动技巧，让您的餐桌充满欢声笑语，让孩子爱上吃饭。

一、营造轻松愉悦的用餐氛围

用餐环境对孩子的食欲和情绪影响巨大。一个温馨、舒适、整洁的餐桌，能有效提升孩子的进食意愿。您可以使用色彩鲜艳的餐具、可爱的餐垫，甚至摆放一些孩子喜欢的卡通摆件，来创造一个轻松愉悦的用餐氛围。背景音乐的选择也很重要，轻柔舒缓的音乐能帮助孩子放松身心，而节奏欢快的音乐则能提升用餐的活力。

二、有趣的饭前游戏

在吃饭前，不妨和孩子一起玩一些简单的游戏，例如猜谜语、讲故事、玩手指游戏等等。这些游戏不仅能活跃气氛，还能有效转移孩子的注意力，帮助他们放下玩耍的兴奋，逐渐进入用餐状态。选择的游戏内容要根据孩子的年龄和兴趣进行调整，避免过于复杂或枯燥的游戏。

举例：
“猜猜看”游戏： 准备好一些蔬菜或水果的图片，让孩子猜猜是什么，猜对了就奖励一个贴纸或小玩具。
“食物故事”： 根据当天的菜肴，编一个有趣的小故事，例如： “今天我们吃的胡萝卜，是从地里跑出来的，它们穿着橙色的衣服，偷偷地躲在泥土里……”
手指游戏： 配合简单的儿歌，做一些手指游戏，例如“小手拍拍”，既能活跃气氛，又能锻炼孩子的精细动作。

三、参与烹饪过程

让孩子参与到烹饪的过程中，也是一个非常有效的饭前互动方式。根据孩子的年龄和能力，可以选择一些简单的步骤，例如洗菜、择菜、拌沙拉等等。参与烹饪不仅能让孩子了解食物的来源和制作过程，还能激发他们对食物的好奇心和兴趣，从而提高他们的食欲。记住要保证安全，并让孩子在您的监督下完成任务。

四、一起布置餐桌

让孩子参与到餐桌的布置中，也是一个不错的选择。他们可以帮忙摆放餐具、餐巾，甚至可以自己选择喜欢的餐垫和杯子。这个过程不仅能培养孩子的责任感和动手能力，还能让他们对即将到来的用餐充满期待。

五、饭前分享与沟通

利用饭前时间，与孩子进行轻松愉快的沟通，分享彼此一天的经历和感受。这不仅能增进亲子间的感情，还能帮助孩子放松心情，更好地享受用餐时光。您可以询问孩子今天在学校或幼儿园发生的事情，也可以分享您工作中的趣事，或者一起讨论一些感兴趣的话题。记住要认真倾听孩子的分享，并给予积极的回应。

六、建立良好的饮食习惯

饭前互动不仅仅是游戏和娱乐，更重要的是帮助孩子建立良好的饮食习惯。在互动中，您可以自然地引导孩子尝试不同的食物，并鼓励他们多吃蔬菜水果。避免强迫孩子进食，而是用积极的语言和鼓励的方式，激发他们的进食欲望。同时，要以身作则，让孩子看到您也享受健康饮食。

七、避免负面情绪影响

在饭前互动中，要避免批评、责备或强迫孩子吃饭等负面情绪。这些负面情绪会让孩子产生抵触心理，影响他们的食欲和用餐心情。要保持轻松愉快的氛围，让吃饭成为一件令人愉快的事情。

八、根据孩子的年龄调整互动方式

不同年龄段的孩子，其认知能力和兴趣爱好都不同，因此饭前互动的形式也应该有所调整。对于幼儿，可以选择一些简单的手指游戏或故事；对于学龄儿童，可以选择一些益智游戏或知识问答；对于青少年，则可以进行一些更深入的沟通和交流。