儿童春季健康宝典：守护宝贝春天的活力173

春天来了，万物复苏，也是儿童疾病高发季节。乍暖还寒的天气变化莫测，病毒细菌也蠢蠢欲动，稍不留神，孩子就可能感冒发烧、咳嗽过敏。作为家长，我们该如何守护宝贝的春季健康呢？本文将从饮食、衣着、运动、预防疾病等方面，为各位家长提供一份儿童春季健康宝典。

一、饮食篇：补充营养，增强抵抗力

春季是补充营养的关键时期，孩子生长发育迅速，需要更多的能量和营养物质。建议家长们调整孩子的饮食结构，增加新鲜蔬菜水果的摄入。春季应季蔬菜水果富含维生素和矿物质，例如菠菜、油菜、草莓、柑橘等，可以有效提高孩子的免疫力。菠菜富含叶酸和铁，有助于预防贫血；柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化作用；草莓富含维生素C和膳食纤维，可以促进消化。此外，还可以适当补充一些蛋白质，例如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，为孩子提供充足的能量。

需要注意的是，春季气候干燥，孩子容易出现便秘的情况。家长应鼓励孩子多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦、糙米、水果等。避免给孩子吃过多的油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

对于挑食的孩子，家长要耐心引导，不要强迫孩子进食，可以尝试多种烹调方式，让食物更美味可口。还可以根据孩子的喜好，将蔬菜水果添加到其他的食物中，例如将胡萝卜丝添加到面条里，将水果榨成果汁等。

二、衣着篇：适时增减，避免着凉

春季天气变化多端，早晚温差较大，家长要根据天气变化及时为孩子增减衣物，避免孩子着凉感冒。 “春捂秋冻”有一定的道理，但并非完全照搬。 “捂”是指适度保暖，而不是捂得严严实实，导致孩子出汗过多，反而更容易着凉。家长要观察孩子的体温，如果孩子感觉冷，就要及时添加衣物；如果孩子出汗过多，就要及时减少衣物。

选择衣物时，要选择透气性好、吸汗性强的棉质衣物，避免穿着化纤材质的衣物，以免刺激孩子的皮肤。鞋子也要选择舒适透气的，避免穿着过紧或过小的鞋子，以免影响孩子的血液循环。

三、运动篇：户外活动，增强体质

春季阳光明媚，适量的户外活动能够增强孩子的体质，提高免疫力。家长可以带孩子到公园、郊外等地方进行一些轻缓的运动，例如散步、骑自行车、放风筝等。但是要注意避免剧烈运动，尤其是在早晚温差较大的时候。运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

运动时间不宜过长，根据孩子的年龄和体质进行调整，避免过度疲劳。选择空气清新、阳光充足的地方进行户外活动，并注意防晒。

四、预防疾病篇：预防胜于治疗

春季是各种传染病的高发季节，例如流感、手足口病、麻疹等。家长要做好孩子的预防工作，降低孩子患病的风险。

1. 接种疫苗: 按时为孩子接种疫苗，是预防传染病最有效的方法。家长应按照国家免疫规划，带孩子按时接种疫苗。

2. 勤洗手: 养成勤洗手的良好习惯，是预防疾病传播的重要途径。尤其是在饭前、便后、外出回家后，都要及时洗手，并使用肥皂或洗手液。

3. 保持室内通风: 经常开窗通风，保持室内空气流通，可以有效降低室内病毒细菌的浓度。

4. 避免接触病人: 尽量避免带孩子去人群拥挤的地方，如果遇到患病的人，要保持一定的距离，避免交叉感染。

5. 注意饮食卫生: 食物要煮熟煮透，避免食用不干净的食物，以免引起肠胃疾病。

6. 增强体质: 通过均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等方式，增强孩子的体质，提高抵抗力。