健康又好喝！10款儿童自制饮品，营养美味不上火！252

各位宝爸宝妈们，大家好！我是你们最爱的儿童健康知识博主！今天，我们来聊聊一个非常重要的话题——儿童健康饮品。市面上琳琅满目的儿童饮品，添加剂、糖分往往超标，让很多家长担忧不已。其实，在家就能轻松制作健康又美味的饮品，既能满足孩子们的味蕾，又能补充营养，何乐而不为呢？接下来，我将分享10款简单易做的儿童健康饮品，让孩子们健康快乐地成长！

一、水果蔬菜汁：营养均衡的首选

水果蔬菜汁是为孩子补充维生素和矿物质的最佳选择。可以选择多种水果和蔬菜进行组合，例如苹果、胡萝卜、香蕉、菠菜等。制作方法也非常简单，只需将洗净的水果蔬菜切块，放入榨汁机中榨汁即可。为了口感更好，可以加入少许蜂蜜或糖，但需控制用量。建议选择有机水果蔬菜，以减少农药残留的风险。可以根据季节选择不同的水果蔬菜，让孩子享用不同季节的美味与营养。例如夏季可以选择西瓜、黄瓜，冬季可以选择橙子、梨子。

二、自制酸奶：益生菌的最佳来源

酸奶富含益生菌，能够促进肠道消化，增强免疫力。市售酸奶往往添加了大量的糖和防腐剂，而自制酸奶则可以控制糖分和添加剂的用量，更加健康。制作方法需要用到酸奶机或发酵箱，将牛奶煮沸后冷却至常温，加入酸奶菌种，然后放入酸奶机进行发酵即可。发酵时间一般为6-8小时，根据不同的菌种和温度会有所差异。自制酸奶可以根据孩子的喜好添加水果、蜂蜜等，口感更加丰富。

三、蜂蜜柚子茶：润肺止咳的好帮手

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳的功效，非常适合秋冬季节饮用。选择新鲜的柚子，将柚子肉剥离，去除白膜，与蜂蜜一起熬制即可。熬制过程中需要注意控制火候，避免焦糊。制作好的蜂蜜柚子茶可以放入冰箱冷藏保存，每次取适量冲泡饮用。需要注意的是，一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜。

四、柠檬水：补充维生素C的利器

柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，能够增强免疫力。将柠檬切片，放入水中浸泡，即可制成柠檬水。可以根据孩子的口味调整柠檬的用量，避免酸度过高。为了口感更好，可以加入少许蜂蜜或冰糖。

五、草莓牛奶：香甜可口的补钙佳品

牛奶是钙的良好来源，而草莓则富含维生素C和膳食纤维。将草莓洗净，切块，与牛奶混合，即可制成草莓牛奶。可以根据孩子的喜好，选择不同的水果搭配牛奶，例如香蕉牛奶、芒果牛奶等。

六、南瓜燕麦粥：营养丰富的早餐选择

南瓜富含维生素A和膳食纤维，燕麦则富含膳食纤维和多种营养素。将南瓜去皮切块，与燕麦一起煮粥，即可制成南瓜燕麦粥。可以根据孩子的口味加入少许糖或蜂蜜。

七、红枣银耳羹：滋阴补气的佳品

红枣和银耳都具有滋阴补气的功效，适合体虚的孩子饮用。将红枣和银耳洗净，放入锅中加水熬制，即可制成红枣银耳羹。可以根据孩子的口味加入少许冰糖。

八、山药牛奶糊：健脾益胃的营养品

山药具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱的孩子饮用。将山药去皮切块，与牛奶一起煮糊，即可制成山药牛奶糊。可以根据孩子的口味加入少许糖或蜂蜜。