宝宝脾胃湿热？试试这6款儿童健康除湿粥！275

很多家长都担心孩子脾胃不好，容易出现湿热症状，比如口臭、大便粘腻、食欲不振、皮肤湿疹等等。其实，中医认为，脾胃是后天之本，脾胃虚弱容易导致体内湿气积聚。而食疗是调理脾胃、祛除湿热的好方法，今天就来分享6款简单易做、营养丰富的儿童健康除湿粥，帮助宝宝健脾祛湿，强身健体！

在介绍具体粥品前，我们需要先了解一下儿童湿热的一些常见症状。除了上面提到的口臭、大便粘腻、食欲不振、皮肤湿疹，还可能出现以下情况：睡眠不安稳、烦躁易哭、小便黄赤、舌苔厚腻等。如果孩子出现这些症状，家长需要及时带孩子就医，在医生的指导下进行治疗。食疗只能作为辅助手段，不能代替药物治疗。

以下6款除湿粥，食材温和易消化，适合大多数儿童食用，但需根据孩子的具体情况和年龄调整食材用量和烹饪时间。过敏体质的孩子，应谨慎尝试，并在食用少量后观察是否有过敏反应。

一、山药薏米粥

山药健脾益胃，薏米除湿利水，两者搭配，是经典的健脾祛湿组合。此粥清淡易消化，特别适合脾胃虚弱、湿热较轻的孩子。

材料：山药50克，薏米30克，大米30克，清水适量。

做法：
山药去皮，洗净，切成小块。
薏米和大米淘洗干净。
将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂。
根据孩子的口味，可以适量加少许冰糖调味。

二、红豆薏米粥

红豆具有利水消肿、清热解毒的功效，与薏米搭配，除湿效果更佳。此粥适合湿热较重、水肿明显的孩子。

材料：红豆50克，薏米30克，大米30克，清水适量。

做法：与山药薏米粥做法相同。

三、芡实莲子粥

芡实具有固肾涩精、健脾益气的功效，莲子则能养心安神、益肾补脾。此粥适合脾肾两虚、湿热内盛的孩子，特别适合容易腹泻、夜尿多的孩子。

材料：芡实20克，莲子20克，大米30克，清水适量。

做法：芡实和莲子需要提前浸泡2-3小时，然后与大米一起放入锅中，加水煮粥，至粥烂即可。

四、茯苓猪肉粥

茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，猪肉提供丰富的蛋白质，能补充营养。此粥适合脾胃虚弱、湿重倦怠的孩子。

材料：茯苓20克，猪瘦肉50克，大米50克，清水适量。

做法：
猪瘦肉切碎。
茯苓和米洗净。
将所有材料放入锅中，加水煮粥，至粥烂即可。

五、扁豆粥

扁豆具有健脾化湿、消暑止泻的功效，适合脾胃虚弱、夏季湿热腹泻的孩子。

材料：鲜扁豆50克（干扁豆20克），大米30克，清水适量。

做法：鲜扁豆去筋洗净，干扁豆提前浸泡。与大米一起放入锅中，加水煮粥，至粥烂即可。

六、冬瓜皮粥

冬瓜皮具有利水消肿、清热解毒的功效，此粥清淡解暑，适合夏季湿热明显的孩子。

材料：冬瓜皮50克，大米30克，清水适量。

做法：冬瓜皮洗净切丝，与大米一起放入锅中，加水煮粥，至粥烂即可。

温馨提示：
以上粥品仅供参考，家长应根据孩子的具体情况和年龄调整食材用量和烹饪时间。
过敏体质的孩子，应谨慎尝试，并在食用少量后观察是否有过敏反应。
食疗需坚持，才能看到效果。不要指望一碗粥就能解决问题。
如果孩子的湿热症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

希望以上6款儿童健康除湿粥能帮助到各位家长，让孩子们健康快乐地成长！

2025-06-14

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