儿童健康饮食歌：唱出健康每一天85

小小年纪，身体健康很重要，饮食均衡是关键，让小吃货们跟着歌声学起来吧！

一、五谷杂粮要常吃

米饭面条和馒头，粗细搭配营养够，
杂粮燕麦玉米粒，纤维丰富肠道顺。

二、蔬菜水果不能少

绿叶蔬菜是宝藏，菠菜油菜西兰花，
鲜美水果多颜色，苹果香蕉哈密瓜，
红橙黄绿紫，营养全不落下。

三、肉蛋奶不可缺

肉类富含蛋白质，瘦牛肉和鸡肉精，
鸡蛋牛奶钙质多，骨骼强壮很重要。

四、糖和盐要控制

糖分太多会发胖，蛀牙肥胖不健康，
盐分太高伤心脏，淡口味才更棒。

五、水分补充很重要

水是生命之源泉，每天八杯要喝全，
白开水或淡茶汤，健康补水身体壮。

六、零食选择要明智

薯片糖果少吃点，新鲜水果和坚果好，
酸奶豆浆是选择，营养加餐不发胖。

七、吃饭习惯要养成

细嚼慢咽好习惯，消化吸收才更全，
餐前洗手很重要，用餐卫生病菌远。

八、餐盘配色要鲜艳

颜色多样更诱人，营养全面娃爱吃，
红绿黄紫搭配好，健康美味看得到。

九、小厨神动手做

亲自下厨乐趣多，动手实践才知晓，
健康料理自己做，美味营养又健康。

十、保持体重最重要

体重适宜身体好，饮食均衡不偏颇，
过胖过瘦都不妙，健康体魄才是宝。

跟着这首《儿童健康饮食歌》，让孩子们从小养成良好的饮食习惯，为健康成长保驾护航！

2024-11-30

上一篇：如何选择健康安全的儿童餐具

下一篇：儿童健康食品投诉：家长议题与监管探索