儿童健康零食：奶酪棒239

奶酪棒是一种美味又营养的零食，非常适合儿童。它们提供多种必需的营养素，包括蛋白质、钙、维生素和矿物质。

蛋白质：蛋白质是儿童生长和发育的重要营养素。一根奶酪棒可以提供约 7 克蛋白质，这相当于儿童每日推荐摄入量的 14%。

钙：钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要。一根奶酪棒可以提供约 200 毫克钙，这相当于儿童每日推荐摄入量的 20%。

维生素：奶酪棒是维生素 A、B2 和 B12 的良好来源。这些维生素对身体的各个方面都至关重要，包括视觉、能量生产和神经功能。

矿物质：奶酪棒还提供多种矿物质，包括锌、硒和磷。这些矿物质对于免疫系统、甲状腺功能和骨骼健康至关重要。

其他益处：除了提供必需的营养素外，奶酪棒还有其他一些益处，包括：* 饱腹感：奶酪的蛋白质和脂肪含量有助于儿童感到饱腹，可以防止暴饮暴食。
* 口腔健康：奶酪中的钙可以帮助保护牙齿免受龋齿。
* 过敏友好：奶酪棒通常不含麸质或坚果，这使其成为对这些过敏原敏感儿童的健康零食选择。

如何制作健康的奶酪棒：制作健康的奶酪棒非常简单。只需要以下几个成分：* 1 杯切达干酪
* 1/2 杯马苏里拉奶酪
* 1/4 杯全麦面粉
* 1/4 杯牛奶
* 1/4 茶匙盐

说明：1. 将切达干酪和马苏里拉奶酪磨碎。
2. 在一个大碗中，将磨碎的奶酪、面粉、牛奶和盐混合在一起。
3. 用手将食材揉成面团。面团应该结实但不过度粘稠。
4. 将面团分成约 12 等份。
5. 将每块面团搓成棒状。
6. 将奶酪棒放在铺有羊皮纸的烤盘上。
7. 在 200 度（华氏 400 度）的烤箱中烘烤 10-12 分钟，或直至奶酪棒呈金黄色。
8. 从烤箱中取出奶酪棒，趁热食用。

小贴士：* 您可以使用您喜欢的任何类型的奶酪制作奶酪棒。
* 您可以添加草药或香料以增加风味。
* 您还可以将奶酪棒冷冻起来，以便以后食用。要冷冻奶酪棒，只需将其放在密封容器中并将其放入冰箱即可。

奶酪棒是一种美味、营养且方便的零食，非常适合儿童。它们提供多种必需的营养素，可以帮助儿童健康成长和发育。

2024-11-26

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