儿童健康知识小常识：呵护孩子茁壮成长143

作为父母，确保孩子的健康和幸福至关重要。了解基本的儿童健康知识可以帮助您做出明智的决定，促进孩子的整体健康和发育。

营养

均衡的营养对儿童健康至关重要。确保您的孩子摄取以下营养物质：
水果和蔬菜：丰富的维生素、矿物质和纤维。
全谷物：提供能量、纤维和 B 族维生素。
瘦肉蛋白：帮助建立和修复肌肉和组织。
健康脂肪：支持大脑发育和提供能量。
乳制品：提供钙、维生素 D 和蛋白质。

锻炼

定期锻炼对于儿童的健康至关重要。鼓励您的孩子每天至少进行 60 分钟的中等强度运动，例如：

跑步
骑自行车
玩球
游泳
跳舞

睡眠

足够的睡眠是儿童健康发育不可或缺的。以下是一些推荐的睡眠时间：
新生儿：14-17 小时
1-2 岁：11-14 小时
3-5 岁：10-13 小时
6-13 岁：9-11 小时
青少年：8-10 小时

卫生

良好的卫生习惯对于预防疾病至关重要。教您的孩子以下习惯：
经常洗手，尤其是吃饭前、如厕后和处理生肉后。
用肥皂和水彻底清洁伤口。
打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘遮住口鼻。
饭前饭后刷牙。
定期更换内衣和袜子。

预防接种

疫苗接种是保护儿童免受严重疾病的有效方法。确保您的孩子按计划接种所有推荐的疫苗。

安全

确保儿童安全至关重要。遵循以下提示：
在车内始终为儿童使用儿童汽车座椅。
监督儿童在水边。
防止儿童接触有毒物质。
教导儿童防火安全知识。
讨论陌生人危险性。

心理健康

儿童的心理健康与他们的整体健康同样重要。注意以下迹象，表明您的孩子可能需要心理健康支持：
持续的情绪变化，如悲伤、愤怒或焦虑
睡眠或饮食习惯的改变
注意力难以集中或行为问题
对以前喜欢的活动失去兴趣
自残或有自杀念头

什么时候寻求医疗建议

如果您对孩子的健康有任何疑虑，请不要犹豫，向医生寻求医疗建议。以下是一些需要立即就医的迹象：
高烧（38.5°C 或更高）
持续呕吐或腹泻
呼吸困难
严重的头部损伤
发绀或指甲床苍白

通过了解这些基本知识，您可以帮助您的孩子茁壮成长并过上健康快乐的生活。定期检查孩子，并与他们的医疗保健提供者讨论您的担忧，以确保他们的健康和福祉。

2024-11-22

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